హాయ్, " భావోద్వేగాలు(Emotions) మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి? " ఆర్టికల్ పోస్ట్ చేసి ఒక నెల గడిచింది. అయితే, చాల మంది నాకు పర్సనల్ గా, కామెంట్ రూపంలో మరియు నాకు తెలిసినవారు భావోద్వేగాలు గురించి ఆర్టికల్ కంటిన్యూ చేయమని మెయిల్స్, మెసేజెస్ మరియు కాల్స్ చేస్తున్నారు. కొంచెం బిజీ కారణంగా ఈ ఆర్టికల్ కొనసాగింపుకు బ్రేక్ పడింది. భావోద్వేగాల అంశంతో మరొకసారి మీ ముందుకు వచ్చాను. కొంచెం ఓపికతో చదవండి 😊ఇంకెందుకు ఆలస్యం పదండి చూద్దాం.
I. భావోద్వేగాలు అంటే ఏమిటి?
భావోద్వేగాలు అంటే ఏమిటి మరియు అవి ఏ ప్రయోజనాన్ని అందిస్తాయి అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా?
భావోద్వేగాలు అనేవి మానవులు సంఘటనలు లేదా పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనగా అనుభవించే ప్రతిచర్యలు. ఒక వ్యక్తి అనుభవించే భావోద్వేగ రకం ఆ భావోద్వేగాన్ని ప్రేరేపించే పరిస్థితి ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి శుభవార్త విన్నప్పుడు ఆనందాన్ని అనుభవిస్తాడు మరియు బెదిరింపులకు గురైనప్పుడు భయపడతాడు.
మీ మనుగడ విధానం మీ భావోద్వేగాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
భావోద్వేగాలు మన దైనందిన జీవితాలపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మనం సంతోషంగా ఉన్నామా, కోపంగా ఉన్నామా, విచారంగా ఉన్నామా, విసుగు చెందుతున్నామా లేదా నిరాశ చెందుతున్నామా అనే దాని ఆధారంగా మనం నిర్ణయాలు తీసుకుంటాము. అవి ప్రేరేపించే భావోద్వేగాల ఆధారంగా మనం కార్యకలాపాలు మరియు అభిరుచులను కూడా ఎంచుకుంటాము. భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం జీవితాన్ని మరింత సులభంగా మరియు స్థిరత్వంతో నడిపించడంలో మనకు సహాయపడుతుంది.
భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం ఎలా?
భావోద్వేగాలు ఏమిటో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, వాటి మూడు కీలక అంశాలపై దృష్టి పెడదాం, అవి వ్యక్తిగత అనుభవం, శారీరక ప్రతిస్పందన మరియు ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందన.
1. వ్యక్తిగత అనుభవం:
నేపథ్యం లేదా సంస్కృతితో సంబంధం లేకుండా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు అనుభవించే ప్రాథమిక సార్వత్రిక భావోద్వేగాలు చాలా ఉన్నాయి. కోపాన్ని పరిగణిస్తే, కోపం అంతా ఒకటేనా? తప్పనిసరిగా కాదు. మీ స్వంత అనుభవం తేలికపాటి చికాకు నుండి కళ్ళు చెదిరే కోపం వరకు ఉండవచ్చు. అదనంగా, మీరు కోపాన్ని వేరొకరి కంటే భిన్నంగా అనుభవించవచ్చు.
కోపం, విచారం, లేదా సంతోషం వంటి భావోద్వేగాలకు మనకు విస్తృత లేబుల్లు ఉన్నప్పటికీ, ఈ భావోద్వేగాల యొక్క మీ స్వంత అనుభవం చాలా బహుమితీయంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఇది వ్యక్తిగతమైనది.
ప్రతి భావోద్వేగం యొక్క స్వచ్ఛమైన రూపాలను మనం ఎల్లప్పుడూ అనుభవించము. మన జీవితాల్లోని వివిధ సంఘటనలు లేదా పరిస్థితులపై మిశ్రమ భావోద్వేగాలు సాధారణం.
ఉదాహరణకు, కొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు, మీరు ఉత్సాహంగా మరియు భయాందోళనకు గురవుతారు. వివాహం చేసుకోవడం లేదా బిడ్డను కనడం అనేది ఆనందం నుండి ఆందోళన వరకు అనేక రకాల భావోద్వేగాలు ఏర్పడతాయి. ఈ భావోద్వేగాలు ఒకేసారి లేదా మీరు వాటిని ఒకదాని తర్వాత ఒకటి అనుభవించవచ్చు.
2. శారీరక ప్రతిస్పందన:
మీరు ఎప్పుడైనా ఆందోళన వల్ల కడుపు నొప్పిగా అనిపించినా లేదా భయంతో మీ గుండె దడదడలాడినా, భావోద్వేగాలతో సంభవించే బలమైన శారీరక ప్రతిచర్యలను మీరు ఇప్పటికే అనుభవించి ఉంటారు. ఈ శారీరక ప్రతిస్పందనలలో చాలా వరకు సింపతిటిక్మీరు ఎప్పుడైనా ఆందోళన వల్ల కడుపు నొప్పిగా అనిపించినా లేదా భయంతో మీ గుండె దడదడలాడినా, భావోద్వేగాలతో సంభవించే బలమైన శారీరక ప్రతిచర్యలను మీరు ఇప్పటికే అనుభవించి ఉంటారు. ఈ శారీరక ప్రతిస్పందనలలో చాలా వరకు స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ యొక్క శాఖ అయిన సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా నియంత్రించబడతాయి.మీరు ఎప్పుడైనా ఆందోళన వల్ల కడుపు నొప్పిగా అనిపించినా లేదా భయంతో మీ గుండె దడదడలాడినా, భావోద్వేగాలతో సంభవించే బలమైన శారీరక ప్రతిచర్యలను మీరు ఇప్పటికే అనుభవించి ఉంటారు. ఈ శారీరక ప్రతిస్పందనలలో చాలా వరకు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క శాఖ అయిన సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా నియంత్రించబడతాయి.
స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ రక్త ప్రవాహం మరియు జీర్ణక్రియ వంటి అసంకల్పిత శరీర ప్రతిస్పందనలను నియంత్రిస్తుంది. సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ శరీరం యొక్క పోరాటం-లేదా-పారిపోయే ప్రతిచర్యలను నియంత్రించే బాధ్యతను కలిగి ఉంటుంది.
3. ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందన:
ఇది బహుశా మీకు బాగా తెలిసినది - భావోద్వేగాల వాస్తవ వ్యక్తీకరణ. మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణలను అర్థం చేసుకోవడానికి మనం గణనీయమైన సమయాన్ని వెచ్చిస్తాము. ఈ వ్యక్తీకరణలను ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకునే మన సామర్థ్యం భావోద్వేగ మేధస్సు అని పిలిచే దానితో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు ఈ వ్యక్తీకరణలు మొత్తం మన శరీర భాషలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి.
కొన్ని వ్యక్తీకరణలు సార్వత్రికమైనవిగా పరిగణించబడతాయి, ఉదాహరణకు సంతోషాన్ని సూచించడానికి చిరునవ్వు లేదా విచారాన్ని సూచించడానికి ముఖం చిట్లించడం దుఃఖంను సూచించడానికి కన్నీరు కార్చడం లాంటివి.
భావోద్వేగాలు(Emotions), భావాలు(Feelings) మరియు మనోభావాలు(Moods)
రోజువారీ భాషలో, ప్రజలు తరచుగా భావోద్వేగాలు, భావాలు మరియు మనోభావాలు అనే పదాలను పరస్పరం వాడుతుంటారు, కానీ అవి వాస్తవానికి వేర్వేరు విషయాలను సూచిస్తాయి. భావోద్వేగాలు ప్రేరణలకు ప్రతిచర్యలు, కానీ భావాలు భావోద్వేగాల ఫలితంగా మనం అనుభవించేవి. మనోభావాలను ఒక మానసిక స్థితిని తాత్కాలిక భావోద్వేగ స్థితిగా వర్ణించవచ్చు.
II. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు - మీ మెదడు ప్రతికూలతపై ఎందుకు ప్రభావితమవుతుంది
అన్ని భావోద్వేగాలు సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉండవచ్చు, కానీ ప్రజలు సాధారణంగా "ప్రతికూల" అని పిలిచే భావోద్వేగాలు, అనుభవించడానికి అసహ్యకరమైనవి మరియు రోజువారీ జీవితానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలలో అసూయ, కోపం, విచారం మరియు భయం ఉన్నాయి.
మన మెదడు మన మనుగడ కోసం రూపొందించబడింది. మెదడు యొక్క ప్రాధమిక బాధ్యత మనల్ని సంతోషపెట్టడం కాదు కానీ మన మనుగడను నిర్ధారించడం. వాస్తవానికి ప్రపంచంలోని అనేక ప్రాంతాలలో మనుష్యుని జీవితం సురక్షితంగా లేదు. అయినప్పటికీ మన మనుగడ విధానం మారలేదు.
అనేక విధాలుగా, మెదడు సానుకూల సంఘటనల కంటే ప్రతికూల సంఘటనలకు గణనీయంగా ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. తిరస్కరణ భయం ప్రతికూలతకి ఒక ఉదాహరణ. గతంలో, తిరస్కరించబడటం మనుగడ అవకాశాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, మానవులు తిరస్కరణ సంకేతాల కోసం చూడటం నేర్చుకున్నారు మరియు అది మానవుని మెదడులో గట్టిగా నాటుకుపోయింది.
ఈ రోజుల్లో, తిరస్కరించబడటం తరచుగా మీ దీర్ఘకాలిక మనుగడకు చాలా తక్కువ లేదా ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపదు. మీరు మొత్తం ప్రపంచం ద్వారా ద్వేషించబడవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ ఉద్యోగం,ఉండటానికి ఇల్లు మరియు తినడానికి పుష్కలంగా ఆహారం టేబుల్పై ఉన్నప్పటికీ, మీ మెదడు తిరస్కరణను మీ మనుగడకు ముప్పుగా గ్రహించడానికి ప్రోగ్రామ్ చేయబడింది. వందలాది సానుకూల విషయాలను ఒక విమర్శ అధిగమిస్తుంది.
తిరస్కరణ భయం కూడా మీరు సంఘటనలను అతిగా నాటకీయంగా చూపించడానికి దారితీస్తుంది. మీ బాస్ మిమ్మల్ని పనిలో విమర్శిస్తే, మీ మెదడు ఆ విమర్శను బెదిరింపుగా చూడవచ్చు మరియు మీరు ఇప్పుడు ఇలా అనుకుంటారు, “నా బాస్ నన్ను ఉద్యోగం నుండి తొలగిస్తే? నాకు త్వరగా ఉద్యోగం దొరకకపోతే మరియు నా భార్య నన్ను వదిలేస్తే? నా పిల్లల సంగతేంటి? నేను వారిని మళ్ళీ చూడలేకపోతే?”
మీరు ఉపయోగకరమైన మనుగడ యంత్రాంగాన్ని కలిగి ఉండటం అదృష్టం అయినప్పటికీ, నిజమైన ముప్పులను ఊహాజనితమైన వాటి నుండి వేరు చేయడం కూడా మీ బాధ్యత. మీరు అలా చేయకపోతే, మీరు అనవసరమైన బాధ మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు, అది మీ జీవిత నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రతికూలతను అధిగమించడానికి, మీరు మీ మనస్సును తిరిగి ప్రోగ్రామ్ చేయాలి.
మానవుని గొప్ప శక్తులలో ఒకటి, మన ఆలోచనలను ఉపయోగించి మన వాస్తవికతను రూపొందించడానికి మరియు సంఘటనలను మరింత శక్తివంతం చేసే విధంగా అర్థం చేసుకోగల సామర్థ్యం కలిగి ఉండటం. మీరు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు మీ భావోద్వేగాలను చురుకుగా నియంత్రించుకోవాలి ఎందుకంటే అది మీ సహజ స్థితి. డోపమైన్ అనేది ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, ఇది ఇతర విధులతో పాటు, కొన్ని ప్రవర్తనలకు ప్రతిఫలం ఇవ్వడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
మీ భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేసే అంశం మీ మనుగడ విధానం మాత్రమే కాదు. మీరు ఎలా భావిస్తారో రూపొందించడంలో మీ అహం కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
అందువల్ల, మీ భావోద్వేగాలపై మరింత నియంత్రణ పొందడానికి, మీ అహం ఏమిటో మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
III. అహం అంటే ఏమిటి? మీ అహం గురించి మీకు తెలుసా? అహంకి గల కారణాలు?
ఇప్పుడు, అహం అంటే ఏమిటో స్పష్టం చేసుకుందాం. మనం తరచుగా ఒక వ్యక్తి గురించి "అతనికి పెద్ద అహం ఉంది" అని చెబుతాము, గర్వానికి దగ్గరగా ఉన్న దాని గురించి అహంకారాన్ని సూచిస్తాము. గర్వం నిస్సందేహంగా అహం యొక్క అభివ్యక్తి అయినప్పటికీ, అది దానిలో ఒక భాగం మాత్రమే. మీరు గర్వం లేకుండా ఉండవచ్చు మరియు మీ అహం ద్వారా నియంత్రించబడుతున్నప్పుడు వినయంగా ప్రవర్తిస్తారు.
అహం అంటే ఏమిటి? అహం అనేది మీ జీవితాంతం మీరు నిర్మించుకున్న స్వీయ-గుర్తింపును సూచిస్తుంది. ఈ గుర్తింపు ఎలా సృష్టించబడింది? సరళంగా చెప్పాలంటే, అహం మీ ఆలోచనల ద్వారా సృష్టించబడింది మరియు మనస్సు ద్వారా సృష్టించబడిన గుర్తింపుగా, దీనికి నిర్దిష్ట వాస్తవికత లేదు.
మీ అహం గురించి మీకు తెలుసా? మీ అహం ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం మీ స్వీయ-అవగాహన స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అత్యల్ప స్థాయిలో ఉన్న వ్యక్తులకు అహం ఉందని కూడా తెలియదు మరియు ఫలితంగా, దానికి బానిసలవుతారు. మరోవైపు, అధిక స్వీయ-స్పృహ ఉన్న వ్యక్తులు తమ అహం ద్వారా చూడగలరు.
అహం మంచిది కాదు లేదా చెడ్డది కాదని గమనించండి. ఇది స్వీయ-అవగాహన లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. మీరు దాని గురించి తెలుసుకున్న కొద్దీ అది మసకబారుతుంది ఎందుకంటే అహం మరియు అవగాహన కలిసి ఉండలేవు. మీ అహం ఒక స్వార్థపూరిత సంస్థ, దాని మనుగడ గురించి మాత్రమే శ్రద్ధ వహిస్తుంది. ఆసక్తికరంగా, అది పనిచేసే విధానంలో మీ మెదడుతో కొంతవరకు సమానంగా ఉంటుంది. అహంకి దాని మనుగడ యంత్రాంగం ఉంది మరియు అది కొనసాగడానికి చేయగలిగినదంతా చేస్తుంది.
అహం చంచలమైనది. మీరు ఒక గొప్ప వ్యక్తి కావాలని అది కోరుకుంటుంది. మీరు గొప్ప పనులు చేయాలని, సంపాదించాలని మరియు సాధించాలని అది కోరుకుంటుంది, తద్వారా మీరు 'గొప్ప వ్యక్తి' అవుతారు. మనం ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, అహం ఉనికిలో ఉండటానికి ఒక గుర్తింపు అవసరం. వస్తువులు, వ్యక్తులు లేదా నమ్మకాలు మరియు ఆలోచనలతో గుర్తింపు ద్వారా అహం ఉంటుంది.
ఇప్పుడు, అహం దాని గుర్తింపును బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించే కొన్ని విషయాలను చూద్దాం:
భౌతిక వస్తువులు - అహం భౌతిక వస్తువులతో గుర్తింపు పొందేందుకు ఇష్టపడుతుంది.
మీ శరీరం - చాలా మంది వ్యక్తులు తమ శారీరక రూపాన్ని బట్టి తమ ఆత్మగౌరవాన్ని పొందుతారు. అహం మీరు కనిపించే తీరును ఇష్టపడుతుంది ఎందుకంటే అది గుర్తించడానికి మరియు లెక్కించడానికి సులభమైన విషయం.
స్నేహితులు/పరిచయులు - అహం ఇతరులతో మీకున్న సంబంధాల నుండి కూడా తన గుర్తింపును పొందుతుంది. అహం వారి నుండి ఏమి పొందగలదో దానిపై మాత్రమే ఆసక్తి చూపుతుంది.
తల్లిదండ్రులు/పిల్లల సంబంధాలు - కొంతమంది తల్లిదండ్రుల అహంకారం వారి పిల్లలతో బలమైన అనుబంధం మరియు గుర్తింపును సృష్టించడానికి దారితీస్తుంది. ఈ అనుబంధం వారి పిల్లలు వారి 'ఆస్తి' అనే తప్పుడు నమ్మకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఫలితంగా, వారు తమ పిల్లల జీవితాలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు వారు చిన్నతనంలో జీవించాలనుకున్న జీవితాన్ని గడపడానికి వారిని 'ఉపయోగించుకుంటారు' - దీనిని మీ పిల్లల ద్వారా దుర్మార్గంగా జీవించడం అంటారు.
నమ్మకాలు - అహం తన గుర్తింపును బలోపేతం చేసుకోవడానికి నమ్మకాలను ఉపయోగిస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ప్రజలు తమ నమ్మకాలకు ఎంతగా అనుబంధం కలిగి ఉంటారో, వాటిని రక్షించుకోవడం కోసం వారు చనిపోవడానికి కూడా సిద్ధంగా ఉంటారు.
ఇప్పుడు (సమగ్రం కాని) విషయాల జాబితాను చూద్దాం:
అహం సాధారణంగా దాని గుర్తింపును ఈ క్రింది వాటి నుండి పొందుతుంది:
మీ శరీరం, పేరు, లింగం, జాతీయత, సంస్కృతి, కుటుంబం/స్నేహితులు, నమ్మకాలు (రాజకీయ నమ్మకాలు, మతపరమైనవి మొదలైనవి), వ్యక్తిగత కథ (గతం గురించి మీ వివరణ, భవిష్యత్తు గురించి మీ అంచనాలు), సమస్యలు (అనారోగ్యాలు, ఆర్థిక పరిస్థితి, బాధితుడి మనస్తత్వం మొదలైనవి), వయస్సు, ఉద్యోగం, సామాజిక స్థితి, పాత్ర (ఉద్యోగిగా, గృహిణిగా, తల్లిదండ్రుల స్థితి, ఉద్యోగ స్థితి మొదలైనవి), భౌతిక వస్తువులు (మీ ఇల్లు, కారు, బట్టలు, ఫోన్ మొదలైనవి), కోరికలు.
అహం యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు:
- అహం పోలిక ద్వారా జీవిస్తుంది. అహం తనను తాను ఇతర అహంలతో పోల్చుకోవడానికి ఇష్టపడి ఇతర అహంల కంటే ఉన్నతంగా భావించాలని కోరుకుంటుంది.
- అహం ఎప్పుడూ సంతృప్తి చెందదు. అది ఎల్లప్పుడూ మరింత కీర్తి, గుర్తింపు మొదలైనవి కోరుకుంటుంది.
- అహం ప్రత్యేకంగా కనిపించాలని కోరుకుంటుంది.
- మీరు చేసే ప్రతిదానిపై మరింత విశ్వాసం.
- మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరిచే కొత్త చర్యలను పరిగణించడానికి ఒక నిష్కాపట్యత.
- మీ కంఫర్ట్ జోన్ను విడిచిపెట్టే లేదా దాని నుండి బయటపడే సామర్థ్యం.
- కష్ట సమయాల్లో పట్టుదలతో ఉండటానికి ఎక్కువ భావోద్వేగ స్థలం.
- మెరుగైన ఆలోచనలు మరియు మెరుగైన సృజనాత్మకత.
- అదే భావోద్వేగ పరిధిలో సానుకూల భావోద్వేగాలకు సులభంగా ప్రాప్యత.
- ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం.
- ప్రేరణ లేకపోవడం.
- కొత్త సవాళ్లను స్వీకరించడానికి మరియు మీ కంఫర్ట్ జోన్ను విడిచిపెట్టడానికి అయిష్టత.
- అడ్డంకులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు పట్టుదలతో ఉండే సామర్థ్యం తగ్గడం,
- అదే భావోద్వేగ పరిధిలో ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆకర్షించే ధోరణి.
- భావోద్వేగాల పరిచయం కొరకు ఇవ్వబడిన లింక్ క్లిక్ చేయండి 👉 భావోద్వేగాలు(Emotions) మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?
- భావోద్వేగాలు భాగము - 2 కొరకు క్లిక్ చేయండి
- భావోద్వేగాలు భాగము - 3 కొరకు క్లిక్ చేయండి
